Прокачай себя полностью
за 30 дней
за 30 дней
Лера Тормышова
Твой будущий тренер
Онлайн тренировки
Старт курса - 14 декабря
- ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИДаже если ты никогда в жизни не занималась спортом.1
- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀В ЛЮБОЕ ВРЕМЯНет никаких рамок. Когда удобно — тогда и занимаешься.2
- ⠀⠀⠀⠀НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМАНикакого спец оборудования и времени на дорогу.3
О программе за 2 минуты
Твой будущий тренер Лера расскажет, что тебя ждёт
Выбирай тариф и давай начинать!
Что я получу в результате?
Красивое
тело
тело
Сбросишь лишний вес, проработаешь проблемные зоны,
придёшь к фигуре мечты
придёшь к фигуре мечты
Энергичность
и позитив
и позитив
Станешь реже уставать. Появится больше сил и энергии на то, чтобы жить и уделять время близким
Свободу выбора
Перестанешь искать вещь подходящего размера, и будешь брать что нравится
Повышение самооценки
Почувствуешь себя увереннее, видя свое красивое тело в зеркале и ловя взгляды окружающих
Тонус организма
Укрепишь мышцы, нормализуешь обмен веществ и избавишься от отёков
Здоровье и долголетие
Приобретёшь хороший иммунитет, будешь намного реже болеть и жить дольше
Что я получу в результате?
Красивое
тело
тело
Сбросишь лишний вес, проработаешь проблемные зоны,
придёшь к фигуре мечты
придёшь к фигуре мечты
Повышение самооценки
Почувствуешь себя увереннее, видя свое красивое тело в зеркале и ловя взгляды окружающих
Энергичность
и позитив
и позитив
Станешь реже уставать. Появится больше сил и энергии на то, чтобы жить и уделять время близким
Тонус организма
Укрепишь мышцы, нормализуешь обмен веществ и избавишься от отёков
Свободу выбора
Перестанешь искать вещь подходящего размера, и будешь брать что нравится
Здоровье и долголетие
Приобретёшь хороший иммунитет, будешь намного реже болеть и жить дольше
Кто ведёт программу?
Привет, меня зовут Лера Тормышова!
Я мастер спорта по спортивной акробатике, сертифицированный фитнес-инструктор групповых программ и нутрициолог.
____________
Фитнес и ЗОЖ - это состояние души и дело всей жизни. Поэтому я постараюсь дать каждому то, что ему действительно необходимо: мотивацию, знания, результат, опыт, энергию.
Вместе мы добьёмся нужного результата!
____________
- 4 года плотной работы с девушками на проектах по преображению в разных городах.
- Более 3500 человек пришли со мной к заветным результатам.
- Не понаслышке знаю, что такое работа над собой и постоянное совершенствование.
- Счастливая жена и мама малышки
Фитнес и ЗОЖ - это состояние души и дело всей жизни. Поэтому я постараюсь дать каждому то, что ему действительно необходимо: мотивацию, знания, результат, опыт, энергию.
Вместе мы добьёмся нужного результата!
Программа тренировок
Программа составлена, исходя из опыта тренера и научных данных в области физиологии, анатомии и теории спорта, она задействует все виды мышц с правильным распределением нагрузок.
- Первая неделяМы постепенно входим в режим: обращаем внимание технику выполнения упражнений и постепенно вливаемся в режим с помощью силовых и интервальных тренировок.
- Вторая неделяУвеличиваем нагрузку, добавляем изолированную работу на определённые группы мышц и используем инвентарь.
- Третья неделяДобавляем новые упражнения и комбинации для увеличения продуктивности.
- Четвёртая неделяУже полностью адаптированы к первоначальной нагрузке, выполняем новые тренировки на развитие кардио-респираторной системы и ориентации в пространстве.
Формат тренировок
7-10 мин
Разминка
20-30 мин
Основная часть
5-10 мин
Заминка
Как я пойму, что смогу выполнять эти упражнения?
Ты можешь попробовать выполнить часть упражнений из программы, повторяя за мной.
Выбери свой формат и начни тренировки
Длительность тренировок - 40-50 минут. 3 тренировки в неделю на разные группы мышц
Сон - это одна из составляющих успеха. Я расскажу, какой режим поможет тебе прийти
к идеальной фигуре
к идеальной фигуре
Правильное питание влияет на качество тела, и при этом доступно каждому.
Я научу тебя выстраивать свой рацион и поделюсь простыми рецептами
Я научу тебя выстраивать свой рацион и поделюсь простыми рецептами
Тренировки
Режим
Питание
Какие 3 составляющих
помогут мне достигнуть результата?
помогут мне достигнуть результата?
Какие результаты у тех, кто уже прошёл курс?
Заполни форму ниже и получи авторский чек-лист от Леры на почту
10 причин, почему твоё тело ещё не идеально
| Я буду твоим мотиватором для достижения результата и лично сопровождать на протяжении всех занятий Мне важно, чтобы каждая достигла результата, и поэтому я буду на протяжении всего курса тебя поддерживать, мотивировать, давать обратную связь и выполнять с тобой все упражнения и приводить тебя к желанному результату. Если ты хочешь общаться с другими девушками, которые приняли решение изменить своё дело и получать поддержку и мотивацию, это доступно на тарифах "BASIC" и "PRO" |
Какие тарифы я могу выбрать?
Выбирай тариф и давай начинать!
Не готовы сейчас прокачивать себя полностью?
У нас есть решение для вас -
Программа "Точно в цель"
У нас есть решение для вас -
Программа "Точно в цель"
Только основные зоны: Ягодицы, Бёдра, Живот
Одна тренировка - всего 15 минут
Вы увидите результат уже через 10 дней
Одна тренировка - всего 15 минут
Вы увидите результат уже через 10 дней
Точно в цель
Программа по проработке самых популярных зон:
Ягодицы, бёдра, живот
Ягодицы, бёдра, живот
499₽
- 10 видео уроков по прокачке конкретных зон
- Доступ в личный кабинет
- Рекомендации по тренировкам и образу жизни
Как изменилась жизнь участниц?
Есть вопросы?
Ответы на часто задаваемые вопросы
Программа подходит и мужчинам, и женщинам. Если вам не запрещено заниматься физическими нагрузками по медицинским показаням, то курс вам подходит. В каждой тренировке даётся базовый и упрощенный вариант упражнений, поэтому программа подойдет даже новичкам в спорте.
Для занятий вам будет достаточно:
- Любого гаджета с выходом в интернет
- Кроссовок, коврика и спортивной формы (по желанию)
- Любого гаджета с выходом в интернет
- Кроссовок, коврика и спортивной формы (по желанию)
Да! Тем более ты можешь сначала начать с самой легкой вариации упражнения, внимательно смотри на инструкцию тренера . Мы всегда с тобой на связи и готовы тебя поддержать.
Да, можно. На лактацию тренировки не влияют, мы учитываем: это при перераспределении разгрузки, только нужно будет убрать упражнения на грудные мышцы
Этот вопрос стоит рассматривать в комплексе:
- нынешнее состояние тела;
- первоначальный вес;
- генетика;
- соблюдение рекомендаций по питанию, режиму, тренировкам.
Максимальный результат зависит прямо пропорционально от того, что вы будете делать.
Если говорить в среднем, то в основном 5 - 10 килограмм может уйти за 1 месяц
- нынешнее состояние тела;
- первоначальный вес;
- генетика;
- соблюдение рекомендаций по питанию, режиму, тренировкам.
Максимальный результат зависит прямо пропорционально от того, что вы будете делать.
Если говорить в среднем, то в основном 5 - 10 килограмм может уйти за 1 месяц
Наш курс рассчитан на людей любого возраста и пола т.к. в нашей программе нет тяжелого оборудования, которое может навредить
Главное, чтобы у вас по не было ограничений по здоровью
Главное, чтобы у вас по не было ограничений по здоровью
Мы с вами поговорим об этом на отдельном видео и мы вам все расскажем
Присоединяйся к тем, кто изменил свою жизнь вместе с нами
Выбирай тариф и давай начинать!
Индивидуальный Предприниматель Некрасов Дмитрий Михайлович
ИНН 366220615134 ОГРНИП 315366800002606
ИНН 366220615134 ОГРНИП 315366800002606
